適応障害でお薬を飲まず改善する方法

30代/女性 - 2017/02/08

会社の人間関係がうまくいかず、心療内科で適応障害と診断されました。

医師から職場を変えれば症状は改善されるといただきました。（お薬はいただいてません）
何か不安を取り除くために何かいい訓練、もしくはストレス耐性方法とかあれば教えていただきたいです。

現在は休職期間に入りましたが、職場が変わってすぐに復帰できるかと言われれば正直不安です。（仮に新しい職場で特に人間関係を形成できるか、仕事がきちんとできるか）

また、以下のようなことを職場の上司・先輩に指摘を受けていました。（私の対応が周りを不快にさせていて、本人も何が悪いか気がつかずに環境を悪化させてしまっていた経緯があります。）

１　自身の言葉と行動が伴っていなく、周りを不快にさせている。
２　指摘を受けているときの態度がよくない。（無意識に笑ってしまう）
３　いいわけをすぐする。
（これも無自覚で地震は説明をしているつもりだった。）
４　他人に対しての気遣いや思いやりがない。

長文で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。