呼吸の吸って吐いての動作が頭から離れない
person40代/女性 -
ストレス解消と精神安定から、マインドフルネスとヨガを心療内科の医師に薦められました。ある日、寝る前にマインドフルネスを始めて、呼吸に意識。吸う、吐く、呼吸に意識とマインドフルネスアプリでの音声誘導で、呼吸に意識してました。しかし、その日から頭から、自分の呼吸が離れません。息を吸って、息を吐いて、息を吸って、吐いてと意識して、ドキドキとしてしまいます。他に注意を向ければいいのですが、なかなか呼吸が頭から、意識からはなれてくれません。ストレス解消から始めたマインドフルネスで、こんなことになるなんて。過呼吸に十代の頃なり半年苦しみました。でも、過呼吸とは違うし、息を吸って吐いてを意識したくないですが、どうしたらいいですか？アドバイスをお願いします。
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