恐怖心を生み出さない為の方法を知りたい。

30代/女性 - 2017/02/24

根拠もなく恐怖心が生まれます。何にも考えてない時は全然平気なんです。でも怖さはないのに勝手に自分で恐怖心を掻き立て生み出してしまい自分が自分を苦しめてしまってます。作りだされただけの恐怖を感じるとふわーっとした感覚が頭と両腕にでるんです。勝手に恐怖心を生み出さないようにする方法ってありませんか？
精神科など行くのは嫌です。