ＣＭ関節症痛み予防の筋トレ？リハビリ？

50代/女性 - 2017/03/01

左手の拇趾ＣＭ関節症です。
一般？整形外科と、手の専門と言われる整形外科で、そういわれました。（リウマチ、腱鞘炎は否定されています）
もう数年になり、一時は自分なりに装具（スノボ用の手首固定）を探してきて使ったり、注射も何度か通いました。注射も初めの頃より効く気がしなくなり、通院はやめてしまいました。茶碗が持てない、皿洗いができないなど生活にかなり支障がありますが、今では痛みのかからない力の入れ方を意識して何とかやり過ごしています。
最近、親指の延長の位置、左手首の内側の丸い？骨が出てきました。とうとう骨の変形かと思い家族に見てもらうと、ぐりぐりした感じは右とそう変わらない、左手の肉球？が痩せてきたから目立つのでは？と言われました。
膝や腰の痛みは急性期を過ぎたら、その関節を守るための筋トレを勧められますね。手首？ＣＭ関節？などのためのトレーニングはどうしたらいいですか。また、この痛みが出てから左手をかばうせいか、最近は右手の拇趾ＭＰ関節も痛み始めました。
ジムのインストラクターに試しに相談してみたら、ダンベルを持って、肘を固定したまま手首を曲げる運動が良いと言われましたが、ＣＭ関節、ＭＰ関節に関係ないような気がしますがどうなのでしょうか。