有酸素運動
person30代/女性 -
ここ1ヶ月程、ダイエットの為に夕食後ビリーブートキャンプやターボジャムを週5〜6日やっていました。ですが体重・体脂肪・ウエストサイズとも始めた時からほぼ変わらず(むしろ体重は少し増えた)153cm・57kg・30%あります。食事も白米を控え、全粒粉のパンや玄米を食べるようにしたり、お酒をよく飲んでいたので夕食と運動が終わった後、少しだけで抑えるように心掛けています。
有酸素運動は空腹時に行うほうが体脂肪が燃えると言うのは知ってましたが、会社勤めで夕食を作る前に運動する時間も無いし、やらないよりやった方がいいと思い食事の後、運動をしていましたが、さすがに1ヶ月続けてここまで効果が無いと落ち込みます…
有酸素運動は食事の前にするか後にするかで、あきらかに結果が変わってしまうものなのでしょうか?
よろしくお願いします。
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