肩の揉み返しを早く治したい

50代/女性 - 2017/03/20

昨日、「てもみん」という所で、10分肩もみをしてもらいました。肩と首の後ろあたりも、揉み返しがあります。早く治したいにはどうすればよいでしょうか?湿布をはったらよいのか、自分で、もむかさするかをした方が良いのか教えて下さい。女の人ですが、おもいっきり強い力でした。なので、もう少し弱くと言ってやってもらったのですが…。