小５ねんざ後のリハビリについてご指導願います
person10代/男性 -
よろしくお願いします。
３日前に左足首を捻挫しました。内部出血はなし、くるぶし周りが多少腫れている程度でした。レントゲンにて骨に異常はないことを確認しております。
現在、サポーターにて固定、腫れはほとんどなし。外側にひねると痛みはありますが、歩いても痛みはありません。早期にバスケットボールに復帰したいので、リハビリのアドバイスをお願いします。
１．痛みがないなら、どんどん歩いたほうがよいですか？
２．足首の屈伸運動（捻る以外）などは進んでするべきですか？
３．過去の捻挫の経験から、１週間後には捻っても痛みがなくなりますが、足首を縮める（つま先を戻す）と押されるような痛み（違和感）が残ります。そのような状態でもバスケをしても大丈夫でしょうか？
以上、アドバイスをお願いします。
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