足首が硬い

40代/女性 - 2017/03/29

先日、スポーツで半月板損傷をしてしまい、整形外科のリハビリに通ってました。そしたら、その先生に言われたのが、足首がだいぶ硬いですね、と。
そう言われてみれば、最近、仕事でしゃがむときに、かなり足首が痛くなります。しんどくて、しゃがんでいられなくなります。
足首を柔軟にするには何か方法はあるのでしょうか？
お風呂で足首を回したりはしてるのですが。