パニック障害の発作を鎮めるアドバイスをお願いします
person40代/男性 -
10年以上前に初めてパニック障害になってから、現在でもたまに発作が出そうになることがあります。
これまでひどい発作(心拍や血圧が急上昇してしまう)は数年に一度ぐらいですが、軽いものは頻繁にあります。
心療内科でデパスを処方してもらってるので、発作が出そうになると慌ててデパスを服用します。
パニック障害が出そうになったとき、気持ちの問題だから大丈夫だと自分自身に言い聞かせて回避できる場合もあります。
質問させて下さい。
パニック発作が出そうになった時に、薬を服用する以外に、発作を鎮めるような行動や考え方など、アドバイスして頂きたいです。
デパスだけだと、まれに発作を止められない場合があり、困っています。
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