不眠について
person40代/女性 -
こちらで、いつもお世話になっております。
軽い不安障害があり、リーゼと抑肝散を処方されています。日中の不安感、孤独感がありました。今は大分落ち着いていて日中はリーゼを飲まなくても過ごせるようになってきました。
しかし、今不眠に悩んでいます。
不眠というか、「寝なくては」「今日は眠れるかな？」と寝ることにこだわり過ぎて眠れないです。
以前は寝つきは良く、5時間くらい寝ていましたが、寝る時間が早いため、3,4時に起きていました。これを解消するため、遅くまで起きる努力をしてみたところ、眠れなくなってしまいました。それ以降、「眠れない」という不安がつきまとっています。
1時間くらいで起きてしまって、その後になかなか寝つけず不安になり、リーゼを飲みましたが、その後1時間くらいしか眠れません。
気持ちがうまく切り替えられれば眠れると思うのですが、何か良い方法はありませんか？
散歩をしたりはしています。
日中の不安感が良くなってきたのに、今度は夜になると不安になってしまい、自分で自分が嫌になります。自分自身で、不安を作り出してるように思えてなりません。
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