腰を痛めてしまいました

20代/女性 - 2017/04/03

今日の20時頃のお話です。
くしゃみをした弾みで右側の腰を痛めてしまいました。
くしゃみした時、頭と顔を左に状態を勢いよく下に倒した時に起こりました。

ズキンッというような痛みで今もまだ痛みます。
痛めた当初よりは痛みは和らいだのですが、座った時に右側に体重がかかるとズキズキと痛みます。
右側の腰に変な圧力や曲げ方をしなければ平気です。現に今腰にクッションをひいて寝ている分には全く痛みません。
意外と歩いてる時にも痛みはないです。
座っている時と右側に負荷がかかる時だけ痛みます。右側の膝を曲げてお尻につける動作も痛みません。

明日・明後日・明々後日位までは入社式やその他などで病院に行けません。この場合、痛みを取る方法はどうしたらいいのでしょうか？
家族や周りにはあっためた方がいいとか逆に動かして骨を戻してあげた方がいいなどいろいろ情報があり、判断できません。

よろしくお願いします。