他人の視線を気にしてしまう

20代/女性 - 2017/04/08

大学の頃あたりから、人目が気になるようになりました。気になるというのは、道ですれ違った人が、こちらを見ている気がするというものです。
じっとではなく、すれ違いざまにチラッとですが、
あ、こっちを見ていると思ってしまうと、なにか自分におかしなところがあるのではないかという不安を覚えます。
全ての人に対してではなく、見てくる人と見てこない人がいます。こんなに人に見られているはずがないんだ、と言い聞かせて、普段表を歩くときは遠くをぼんやりと見つめることに集中しています。するとそんなに気になりません(知り合いとすれ違っても気が付きません)。また、夜間もそんなに気になりません。

歩いていて声を掛けられたりすることもしばしばあるので、余計に自意識過剰になってしまっているのかもしれません。
大規模なカンファレンスなど人の集まるところでも、私の話が打ち上げで出た、などと伝え聞くと、ぎょっとして「私何か変でしたか」と聞いてしまいます。
不潔にはしていない筈だし、服装もおかしくはない筈と思っているのですが、自信が持てません。知らない人が私を見ている(知っている)ことが、怖いのです。
どうしたら解消するのでしょうか。

私は鬱で通院しているのですが、こういった症状もあるのでしょうか。薬などで改善しますか？それとも、単なる気にしすぎなのでしょうか。