息がうまく吐けない
person30代/女性 -
小学校の教員をしています。数年前から息がうまく吐けない、深呼吸ができないと感じることが多く、毎日仕事で話をしなければいけないのに、とても話しにくくて辛く感じています。ネットなどで調べても、よい情報はなく、どこの病院に行ったらよいかもわかりません。ネットで見ていると、自律神経失調症など、怖くなるような内容ばかりで不安に感じています。ヨガやリラックスがよいとよく書かれていますが、子育て中でヨガなどに行く時間もとれません。以前のように無意識に呼吸をして息苦しくなく話がしたいです。何かアドバイスをお願いします。
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