親指の第一関節が曲がらない

40代/女性 - 2017/04/22

宜しくお願い致します。
仕事の作業で親指を使い力をいれ
ボタンを押すような動作をします。
多いときは半日以上繰り返します。
かれこれ10年以上。
たくさん作業したときには、関節が痛みます。
利き手の右の親指だけが第一関節から
少ししか曲がりません。
使いすぎと原因は分かっているのですが
自分で出来るケア等あれば教えて下さい。