症状を緩和する方法のアドバイスがほしい
person50代/男性 -
3ヶ月前に会社である出来事があってから、特定の場所（自席）で特定の人物を意識すると、動悸、発汗（顔と首）、耳鳴り、手の震え、階段の上り下りでタイミングがずれるという現象が止まらなくなるようになりました。
以前に心療内科でうつ病と診断され、2年間休職した経験があったので、悪化させないようにその日から自席ではない場所で仕事をするようにしています。
ネットで調べて自律神経失調症の症状に合致していましたので、以前のように睡眠障害までに至るとアルコールにはしるのでそれに至らないように自己防衛しているつもりですが、正しいでしょうか？
しかしながら、2週間ほど前から耳鳴りのボリュームがかなり大きくなり、午後になると吐き気をもよおすようになりました。
仕事している時間帯は、午前6時45分から午後3時45分です。
今回、以前と同じ原因で休職することになると、社内規定で退職することになるので病院にも行けない状況です。
何か他に症状改善になる効果的な方法はないでしょうか？
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