血圧 下げる方法

30代/女性 - 2017/04/29

血圧

一昨日、健康診断で血圧が170/110と出てしまいました。
仕事先が小児科で健診は仕事中の空いた時間にしました。
こんな高く出たのは出産時のみです。
もともと中学くらいから高めで両親ともに高血圧です。
最近は測ってなかったのですが、朝夜とも120台/80台でした。
昨晩は119/89今朝は117/87でした。
家でも一回目は緊張してか140台なのですが、3回測ると120台へ下がります。
確かに仕事中は肩にいつも力が入ってしまっている状態です。肩も常に凝っています。

中学の頃から診てもらっている内科の先生には緊張しやすくすぐに血圧が上がってしまうっと言われています。
以前、自宅で150くらいが出てしまい、
怖くて翌日診てもらったところ
先生に測ってもらったら120台でした。
家と慣れた内科だと血圧はそれほど
高くでません。
ほかの病院へ行くと高く出てしまいます。
持病でモヤモヤ病があり心配です。
早くいつもの先生に診てもらいたいのですが、ゴールデンウィーク明け出ないと行けません。
なるべく塩分を取らないようにしていて、なかなか運動はできないのでストレッチとふくらはぎのマッサージをしています。

他に何かできることはないでしょうか？
不安で仕方ありません。