月経前のイライラやうつ状態について

30代/女性 - 2017/05/11

こんにちは。37歳で子どもが2人います。
下の子どもが1歳3ヵ月で月経が再開し、今までに4回きているのですが、月経のイライラや自分はダメな人間だと落ち込むうつ状態が前よりひどいです。
今朝も子どもにヒステリックに怒って手を上げてしまいました。悲しそうに泣いていました。
あとで思うとほんとに申し訳なく思いダメな親だと落ち込みます。
旦那は家の事はあまり手伝ったりしてくれないのに、理屈っぽくいろいろ言うだけで、私の状態は理解してくれません。
ずっとこのような状態が続くのではないことは理解しているのですが、月経前のこの時期精神を安定させ生活させていくのがむずかしいです。
病院には行かないでなんとかしたいのですが、市販薬などでも何か良いものはありますでしょうか？