腰の筋肉の痛み？

30代/男性 - 2017/05/11

数ヶ月前から腰が痛く、特に朝起きると腰が曲げられなくなるくらい痛み、痛む場所は腰の回りの筋肉で、指で腰回りの筋肉を押すと痛む場所がわかり、しびれもないのですが、これは椎間板ヘルニアとかではなく、腰の筋肉痛でしょうか？自分でできる改善方法があったら宜しくお願いします。(ぎっくり腰の経験はあります)

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