神経質でノイローゼ気質な性格を直したい

30代/女性 - 2017/05/13

私はとても神経質な性格で特に何事においても潔癖な所があります。また何事も悲観的に捉える傾向にあります。思考型はINFJ型でその為自分でも自覚はありますが少し矛盾の多い性格でもあります。（例 図書館の本は汚いので消毒光に当てた後除菌のウェットティッシュで拭きビニール袋に入れておかないと汚いと感じて部屋にも置けないのに、トイレから出ても水で手を洗うだけでも平気）細かい事が気になりいつも他人は私を害すると考えるので少しでも何かあると相手は害意を持って何か仕掛けてきていると感じ、人間関係を構築するのがとても苦痛です。ですがポーカーフェイスは子供の時から得意なので不快感や悲しみ怒りなどこれらの事を他人に悟られた事はなく幼少期より誰からの評価も冷静でまじめないい人。（何かに取り組むときの姿勢に関しては石橋を叩いて叩き壊すタイプの慎重さがあると言われた事がある）友人もいますし同僚などとも上手くやれていますが、子供の時から誰と居ても苦痛しか感じませんでした。騙し騙しやってきましたが最近は段々苦痛が大きくなってきておりこのままでは重篤な精神的疾患を患うと思い、この気にしすぎの性格を直したいと考え思いきって相談しました（例 あんなこと言わなきゃよかった、安全だとわかっているのに病気をうつされたかもと考えてしまう、といったことを何をしていても頭から離れないのでいつも頭の中だけ一人反省会状態）この気にしすぎ神経質な性格を変え気楽になる良い方法や行動療法があれば教えて頂けないでしょうか。（例 日記をつける、瞑想するなど）よろしくお願い致します。