腰とお尻あたりが痛みます。

50代/女性 - 2017/05/14

今回腰の痛みで質問させていただきます。今日昼頃、正座をした状態でかたずけをしていて左手を伸ばしながら上半身も伸びる形で物をとったときに腰に強い痛みがきてゆっくっり立ち上がったのですが引っ掛かるような痛みが腰、おしりあたりにあり歩くのもゆっくりでないと痛いです。すぐに冷湿布をはり横になっています。ぎっくり腰でしようか。なったことはありません。
痛みがあるのに一人での整形外科受診は不安です。様子を見て大丈夫でしょうか。
横になって安静にしているのがよいのでしょうか。お風呂は温めるのでよくないでしょうか。寝返りでの痛みは強くはないです。起き上がって立つのはすこしきついです。歩くのはやはり痛みがあります。
長くなり申し訳ありません。
よろしくお願いいたします。