よく足やお腹がつってしまう、関節がぎくしゃくする

50代/女性 - 2017/05/16

以前からよくあちこちがつりますが、最近毎晩のようにふくらはぎや足の甲、みぞおちのあたりがつります。以前近所のクリニックで処方してもらった漢方の芍薬甘草湯のストックがあるので、枕元に水と一緒に備えています。
飲めば大抵は数分で治るのですが、日中も時々つってしまい、あまりに頻繁なので、もしなんらかの対処法があれば教えてください。
また、朝起きたときなど関節がぎくしゃくして動きにくく感じることがあります。
最近特に運動していないので、やはり、運動不足が原因なのでしょうか？
毎日ストレッチやウォーキングでもすればよいのかとも思うのですが。
運動してかえって更につってしまうのでは、、、などと考えてしまいます。
他に病気などの原因は考えられませんか？
芍薬甘草湯は常に携帯しており、今のところ、つったら飲むで対応しています。
アドバイスよろしくお願いします。