睡眠時間が長くて困ってます
person20代/女性 -
睡眠時間が長くて困ってます。
25歳女です。22時くらいに寝ても朝6時過ぎにスッキリと起きられません。
寝過ぎかと思って、睡眠時間を減らすと睡眠不足が蓄積されるのか、余計に起きられません。
休日などは、12時間以上(23時頃寝て14時とかに起きる)寝てしまいます。というか、休日に寝とかないとしんどくて持ちません。
以前は運転中などにも寝てしまったりすることがありましたが、休日にたくさん寝るようにしてから運転中などはなんとか起きていられるようになりました。
気合いでなんとか朝は起きるので、遅刻などはありませんが、どうにか睡眠時間を減らしたいです。
仕事は
9時頃から17時ごろ
14時頃から22時ごろ
17時頃から9時ごろ
の3つのパターンがバラバラで、不定休です。
学生時代には夜中に息が止まってると思って何度も起きることがありました。今はありません。
以前は金縛り？によくなりましたが今はありません。
大体の日は日付が変わる頃には布団に入り、どうしても翌日何かある日でなければ、最低6時間は寝ています。
睡眠時間を減らしたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
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