夜眠れません。どうすればいいでしょうか？。
person10代/男性 -
毎日夜眠れなくて困っています。
そこで夜になったらスマホをいじるのを一切やめる事にしました。
Amazonで時限式の金庫というものを買い(それは3時間後まで開かないと設定したら絶対開かない)
夜の9時になったら放り込むようにしているのです。まあ夜の9時に放り込める時は稀で
ひどい時は11時や2時ぐらいになったりするのもザラなんですけど...(汗)
で、夜スマホをいじるのをやめると数時間ぐらいで眠れます
しかし、たまに眠れずそのまま徹夜してしまう時があるのです
基本的には10〜11時ぐらいにスマホをしまい夜の1〜2時ぐらいに寝るという流れなんですけどね
たまに眠れず朝になってしまいます かくいう今日も朝まで起きていて朝の7時ぐらいに寝て午後の1時に起きました
別に夕方まで寝ていたとかいうわけでもないのに...
自分としてはスマホをいじらず部屋を暗くして毛布に入る以上に出来る事がありません どうしたものでしょうか？
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
