緊張で首が震える。

40代/男性 - 2017/05/30

17歳の頃に、緊張する状況で首というか顔が震えた事を異常に恥ずかしく感じ、以来46歳の現在まで、対面時や特に散髪時に震えないようにと、首に力が入り、時には、思考もままならなくなります。また、信号が変わる瞬間に震えるかもしれない、というような条件を付けるときもあります。(一人の時は症状は出ない)震えないようにという思考や、何かに集中することで症状が出るので、生活も中途半端で済ますことが多い感じがします。高校卒業から数年間は、自宅浪人と称して、引きこもっていた時期もありました。実際は、大学に入る事は恐怖でしたので、勉強も中途半端でした。
また、自分の症状に気づいたせいか、対面の相手も震えたりする時があり(思い過ごしかもしれませんが)、その状況が大変気まずく、申し訳ない気持ちになる。人付き合いも、震えに限らず、とにかく嫌われないようにと年下にも振舞うようになった。

過去には、
14歳　自臭恐怖症(自己診断)　硫黄の温泉に入ってから、ジャージの匂いが異常に気になり、以来、人が背面に回る事が嫌とか、周りの人が自分を臭いと感じているという思考でいっぱいになる。
15歳　腹鳴り恐怖症(自己診断)　授業中に静かな教室で腹が鳴る日が続き、その事が異常に気になり、まるで爆弾処理をしているような感覚で、いつなるか一瞬一瞬に恐怖を感じて、高校時代まで過ごした。高校時は、耐え切れずによく授業をさぼっていました。女子とはほとんど話せなくなった。自臭恐怖は継続してあった。
現在は、首の震えがあまりにも自分にとって大きいせいか、この２つの症状はない。

首の震えに対して、どのように対応していけばよろしいでしょうか？
自分としては、震えを抑えるというよりは、震えに対して寛容の精神を持ちたいです。
ごまかしてきた事になんとか向き合っていきたいです。

先生方、宜しくお願いいたします。