妊婦の便秘について

30代/女性 - 2017/05/31

今、妊娠9週です。元々便秘症だったんですが。今はマグミット、大建中湯を飲まないと便が出ません。マグミットも大建中湯もやや気持ち悪くなら、あまり飲んでませんが、いつも便秘3日目から飲み始めて5日目に便がでます。
気持ち悪くなるので、マグミット。大建中湯も連日飲みたくありません。
食生活で、腸の動きが改善され便秘が解消される方法はないでしょうか？
ちなみに通販のカイテキオリゴどういう商品を時々、飲み物に混ぜて飲んでます。