過敏性腸症候群について

20代/女性 - 2017/06/22

過敏性腸症候群と診断されて5年程になります。

事の発端は社会人1年目の頃でした。
最初は仕事が休みの前日の夜に必ず腹痛下痢が起こる状態から始まりました。
下痢と便秘が交互に繰り返すような感じで、徐々にガス溜まりも始まりました。仕事中もお腹がパンパンに張ってしまいすごく辛かったです。
そして今は下痢が続いています。食後にお腹が痛くなり下痢になります。ちょっと落ち着いてもまた、出始め硬めの便からすぐ下痢です。

ずっと薬を飲んでいますが、なかなか改善されないのが現状です。
良くなったり悪くなったり。どちらかと言えば悪い時の方が多いです。

食欲はしっかりあります。体重減少もありません。ただお腹だけが不調で苦痛です。旅行も安心して行けません。遠出が苦手になりました。

もともとお腹は弱い方だったので、完全に良くなるとは思っていないですが、もう少し症状が軽くなれば良いなと思っています。

何か方法はありませんか？
こういうことを心掛けると良いとか、こういう食べ物が良いとか、あれば教えて頂きたいです。