妊娠初期の食事について

30代/女性 - 2017/07/06

現在妊娠11周目なのですが、つわりで食べい、食べられるものが限定されており、昼食は毎日コンビニやすーぱーで購入したサンドウィッチと蕎麦やうどんです。朝と夜は手作りですが、おかゆと梅や生姜、納豆、味噌汁、さらだといったさっぱり系です。
添加物を多く摂取するとダウン症になるとか聞いたことがあるので、ダウン症とか障害を持った子にならないか心配です。
葉酸サプリは毎日とってはいますが。
実際のところはどうなんでしょうか。