抗コリン作用、便を柔らかくしたい

30代/女性 - 2017/07/07

昨年6月からロナセンを飲み始め、最初の3ヶ月は問題なかったのが、4ヶ月目くらいから便秘になりました(それ以前は便秘歴なし)。食事や運動は元々気を付けていたので、下剤(マグミット)を処方してもらいましたが効き目はなく、しかも薬疹が出たため中止。便秘の本を借りて食事に更に気を使ったら、ほぼ毎日出るようにはなりましたが便が固い。肛門が切れるほどではありません。恐らく抗コリン作用により腸のぜんどう運動が弱まり排泄物が腸内に長く留まるようになったため、水分が必要以上に吸収されてしまうのだと思います。喉が渇くため水分は１日3リットルは飲んでると思います。内訳は水道水2リットル、色々な種類のお茶1リットルです。食事は、炭水化物、タンパク質、食物繊維のバランスに気を配り、マグネシウム含有量の多い食品を意識的に摂っています。運動は筋トレや有酸素運動を週に3回はやってます。ロナセンの減薬もしましたがこれ以上は減らせません。これ以上何をすれば便が柔らかくなりますか。