睡眠障害
person30代/男性 -
不眠症です。
朝、8時30分に起床して30分太陽の光を浴び、体内時計はリセットされていると思いますが、10時から11時30分まで熟睡出来ていなかったので、寝ました。
午後は悪影響与えるのは、わかりますが、午前中なら一度太陽の光を30分浴びた後に1時間とか1時間30分寝ても、体内時計のリセットされたのが、リセットされなくなったり、夜の睡眠に悪影響与えたりしますでしょうか？大丈夫でしょうか？また、朝の太陽の光は何時までに浴びた方が良いのでしょうか？
先生方のご意見お聞かせ下さい。
よろしくお願い致します。
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