朝から過食して後悔しています

20代/女性 - 2017/07/21

朝からうどん一玉を揚げたものと、強力粉100g黒糖70g卵１つを混ぜて油で揚げたものを一気に食べました。ひどい後悔と、太る不安に襲われています。肌も荒れそうで怖いです。今日一日食事などはどうしたら良いでしょうか？
身長156cm、体重46.6kg、体脂肪20.5%です。