更年期、pms

person40代/女性 -

36歳から自律神経が乱れがちで
眠気、倦怠感、生理前の不調(イライラ、偏頭痛)などがあり
障害児の子育てを1人でしているので体調不良をきっかけに不安症と診断され現在もジェイゾロフトを服用しています。現在46歳です。
明らかな更年期の症状はまだありませんが生理前、生理中は体調が悪く、眠気、頭痛があり家事が出来ません。婦人科で検査をして頂き結果エストラジオール 48
fSH18.3.でした。
今すぐホルモン補充治療は必要ないとの事でしたが、ホルモンの乱れからくる不調を改善したいのですがエクオール、pms治療薬チェストベリーどちらがいいのでしょうか?

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