対人関係療法的役割のズレの是正の仕方

30代/男性 - 2017/09/03

またか、と思われるかもしれませんが。。
統合失調症のものです。
対人関係療法というものを本で読みました。
いわく、通行人や、電車の中の人、外食中の他のテーブルの人など、どーでもいい人達とも、どーでもいいという守るべきルール、役割、関係がある、とのことでした。
正に、自分の問題はこれです。どこかズレてるんです。家族や仲間と外にいると、周りのことばかり気になり、時々耐えられず、脱線してキレられかけたりすることがあります。１人外出時でも。
然るべき仲間(一緒に居て恥ずかしくないような人)となら、大丈夫なようなイメージもありますが、今はそうした人はいません。
でもほんとは今の仲間や家族も、一緒に居て恥ずかしくないことはないかもで、なんとかなるはずと思うのですが。。

自分に自信はありません。劣等感だらけです。被害妄想ありです。やはりこれらが問題なのでしょうか？しばし、インドア・リハビリをやめて、アウトドア・リハビリしようと思ってますが、とにかくいろんなことをしたら良いですか？
あと、最初の対人関係療法的な問題は、一緒にいる人を変えることで解決するものと思って良いですか？