腰のはりこりとヘルニア

50代/女性 - 2017/09/08

張り凝りの様な慢性腰痛が長いです。特に起床時痛いです。40代後半に軽度の腰椎椎間板ヘルニアとＭＲlで診断されています。症状はひどくなったきがするもですが、腰椎椎間板ヘルニアと関係ありますか。運動不足年齢のせいと思っていましたが、足の痺れもあり今年受診。再度ＭＲでヘルニアの神経の圧迫が原因といわれました。寝起き症状がつらく夕方楽になりますが、症状が長くはりこりもしつこくなりました。
どのような対策がいいでしょうか。