的確な、アドバイスが・・・欲しい

40代/女性 - 2017/09/19

肩関節周囲炎のリハビリについて、教えて下さい。私の主治医は、タオルを使ったリハビリ・・両手でタオルを持ち前ならえ状態で持ち上げる。後ろで、タオルを持ち後ろ前ならえ状態で、腕を上げる。背中でタオルを持ち、振り子状態で左右に振る以上3種類のリハビリを、教えてもらいましたが・・実の所、今の私にあって居るか分かりません。新聞等でも、テーブル拭き運動や肩甲帯運動などが出て居たので、トライしてみたのですが・・朝になると、かなりの痛みが発生します。リハビリ時は、全く痛みはないのですが・・やはり自主リハビリだと、どこか無理をさせているのでしょうか？回数は、多くても10回程度しかしません。色んな、リハビリ方法があるのかも知れませんが、どんなリハビリが的確なのか・・不安です。痛みも、一か所では済まないので・・どうしたら、いいのか分かりません。