緊張しリラックスできない

person50代/女性 -

一時間ほど前、急にドキドキし言い知れぬ不安感とムカムカするような気持ちになり横になっておれず起きあがった。立っている方が落ち着き、深呼吸しアロマの香をかいているうちに治まってきたが、始めてのことだけに驚いた。最近は更年期のためか緊張しリラックスできない。このような不安が襲って来た時の対処法は何かありますか?

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