睡眠がうまくとれない

40代/男性 - 2017/10/20

元々から不安障害、不眠症などの経験があります。心療内科にかよいました。今は受診していません。

最近のはなしですが、私は
家族がいるのですが、出張などで泊まりになると、不安で眠れない夜が度々あります。疲れているので最初は入眠するのですが、30分ほどで目が覚めて、その後不安がおきて、ねむれなくなります。
そんな時はどうすればいいでしょうか？

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