筋肉痛になった。

30代/女性 - 2017/11/08

自宅で有酸素運動を！と、踏み台昇降をした翌日から筋肉痛です。度々思うのですが、筋肉痛の間は踏み台昇降お休みした方が良いでしょうか？あと、心拍は普段100前後です。踏み台昇降で有酸素運動だと、心拍数はどれ位に保てばいいですか？脈が飛ぶ事があるのでアスペノン飲んでます。