不眠が治らない

30代/男性 - 2017/11/15

1年くらい前から不眠が続いており、心療内科と睡眠外来で診てもらって薬も飲んでいますが一向に改善しません。寝付きはいいほうなのですが、必ず2、3時間で目が覚め、そこから眠れません。眠れても5時間くらいで、眠れた感じが全くなく、体はだるいし、思考力や注意力も低下して、仕事もままなりません。最近は眠気よりも、体のダルさ、集中力のなさが主な症状です。主治医に言われて、朝日をしっかり浴びたり、適度に運動したり、寝る前にお風呂入ったり、頭を冷やして寝たり、瞑想したり、整体に行ったりと、頂いたアドバイスをいろいろやってはいるのですが、変化が全くありません。ストレスが原因かもとも言われるのですが、仕事も面白いし、趣味も楽しめますし、人間関係の悩みもなく、心当たりがありません。問診や機械の検査でもそれほどストレス度合いが悪い結果でもありません。自律神経の乱れも悪くないといわれました。一応、内科てきな疾患も疑って血液検査や尿検査、甲状腺など一通りの健康診断を受けてみましたが問題ありませんでした。これ以上、なにをすれば不眠が良くなるのでしょうか？または、どんな原因が考えられますか？よろしくお願いいたします。