気分障害で徹夜してしまいます。ネット通販依存症

50代/男性 - 2017/11/18

心の病があります。規則正しい生活しなさいと主治医の先生から言われ続けてます。
一人暮らしが長く数十年になり、好きなように暮らすことが楽だと学習してしまいました。
仕事に近いことを週に三日だけやってます。
休みが多すぎてスケジュールが埋まりません。特別なことをせず、お金おかけなく過ごすにはどうしてもネットにはまってしまいます。
それで徹夜して悪い時にはネット通販に手を出すことがたびたびです。
本来なら仕事をもっとしたい気持ちがありますが、老化による影響で、これ以上は無理です。
だが、努力は怠ると結果は見えてます。これから極端に無理せず人生を送っていきたいです。まずは規則正しい生活を送ることですが、それができません。
気分障害をよくするにはどうしたらよいでしょうか。