過食せずに痩せたいです

30代/女性 - 2017/11/20

こんばんは、いつもお世話になっています。

私はかなりあった体重を25kg以上落とせたものの、間食が最近やめられなくなってしまい昨年の同じ時期より5キロ近く太ってしまいました。

なるべくお菓子などは買わずにいるのですが、量的には過食とまでいきませんが食べ過ぎ傾向にあるので、どうにか食べ過ぎを防ぎながら健康的に痩せたいのですが、間食を防ぐ工夫などありますでしょうか？

太ってしまった危機感を感じ、今日は２時間ほど様々な運動をしましたが、日々続けられることを続けていくことが大事であり、すぐに結果がでないことも分かっています。

精神科にかかっているため、薬も処方されていますが副作用で体重が増加するような処方ではありません。

せっかく痩せれたと思って油断していたら5キロ近く太ってしまい、洋服もキツくなり焦りを感じました。

過食と間食の間くらいの食習慣もどうにかしたいです。ちなみに昨年の同じ時期は間食はあまりせずに過ごせていたので、私でもやればできるのだと思いますが、今は食欲に負けてしまい悔しいですし、体重がこれ以上増えてしまう前にせっかくまだ若いので手を打ちたいです。

ストレスから間食の量が増えているのでしょうが、今はそれほどストレスに思うことがないので不思議でもあります。

何か回答を頂けたら幸いです。よろしくお願いいたします。