血圧測定 1回目は高い

person30代/女性 -

別件で病院を受診した際、血圧が高くでたので血圧を家ではかるように病院で言われ血圧手帳をもらいました。
始めは気が向いた時に計測して手帳に記入、先生みせていましたが下の血圧がやや高いことから家での計測をすることになりました。
1回目は毎回必ず高くでます(140~150/90~100)その後、はかると(120~130/80~90)くらいです。どちらが正しいのでしょうか?
また、毎回の計測時に血圧が高くでると思うと不安になりドキドキ緊張してしまいます。
どうしたら良いのでしょうか?
血圧をさげるため体重も減量を始めました。減塩も自己流ではありますが以前より意識しての食生活を始めています。
どれくらいから血圧が下がってくるのでしょうか?
血圧の薬を使うのに不安があります。
いろいろと血圧についてご教示下さい。

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