３０代後半のダイエット
person30代/女性 -
ダイエット
165cm 65.8kg 30代後半女性です。
10月20日からダイエットをはじめて2kg減量できました。
(もともとは68.5kgありました)
朝はパン フルーツ コーヒー ゆで卵かチーズなど軽く
昼は白米120～150g 具沢山スープか味噌汁、生姜焼きか鶏の唐揚げなどボリュームのある食事
夜は茹で鶏や豆腐の野菜サラダや野菜の煮物、具沢山味噌汁にして炭水化物は抜き。週2回は夜も炭水化物を摂取しています
間食はフルーツやコーヒー、紅茶
トータル1500kcal程。
運動は軽めの散歩(20分)、筋トレ(スクワットと腹筋を20回ずつ)しています。
あとは家事や子育てや介護などで、１日2時間は立ち仕事をしています。
質問ですが、
このダイエットは正しい方法といえますか？
最終的に55kgまで落としたいです。
月に何kgまで痩せても問題はありませんか？
注目の情報
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