便が硬いのが、改善しません

40代/男性 - 2017/12/07

今年の夏頃から、便が硬いです。最初にコロコロ便が出てからゴツゴツした塊状の便がでることが多いです。大きくて硬い便が出た翌日は排便時に血が出ることが多いです(今朝もでした)。排便は毎朝あります。ごくたまに出ない日もあります。しかし、夕方に2回目が出る時もあります。量は普通だと思います。少なくはないです。
夏の頃は水分不足が影響してるのかと思いましたが、冬になっても改善しません。
消化器内科の先生に相談して、酸化マグネシウムを飲んでますが、あまり改善しません。
内痔核を長年患ってます。排便に血が出たので大腸内視鏡検査を8月に行いましたが、痔以外は問題ありませんでした。
野菜は毎日350mgとるよう努めてます。毎朝昼ヨーグルトを食べてます。揚げ物や加工肉は食べません。週に4日程度運動してます。20-30分のジョギングです。BMIは22です。
頑張っているのですが、なかなか治りません。アドバイスいただけませんでしょうか。