心筋梗塞、脳梗塞などを防ぐ方法について教えてくださ

50代/女性 - 2017/12/11

心筋梗塞、脳梗塞などは起床してから1時間以内に発症率が高いと聞きました。
そこで質問なのですが、
私の住むところは雪深く夜や早朝は家の中も5度以下ととても寒いです。寒いと血圧が上がるとおもうのですが、
・寝る前にコップ一杯の水を飲むと血液が固まる病気を防ぐことができると聞いたのですが本当でしょうか？
・寒い中起きる時、気をつけるべきことは何でしょうか？
起きてから1時間はどのようなことに気をつけるとよろしいのでしょうか？
・夜中にトイレ等に行くのですが、その場合も寒い中となります。気をつけるべきことは何でしょうか？

５８歳の母と、81の祖母が雪深い中で過ごしておりとても心配です。どちらも、高血圧を指摘されたことはないようです。