カロリー摂取の仕方について
person30代/女性 -
食事の摂取カロリーですが、
毎日必要量摂取して、休日は少し多く(＋200キロカロリー程度)摂取して1ヵ月ほぼ一定にする
もしくは、
毎日必要量より少なめに摂取して、2~3週間に1回程度普段の約1.5~2倍摂取(チートデイと言われています)してメリハリをつける
どちらが太りにくいでしょうか？
カロリー摂取量が少なく、飢餓状態や停滞期になる可能性があると指摘があったので、見直そうと思ったのですが…
身長157.9センチ 体重46キロ 体脂肪24%で平日は立ち仕事 1日1100~1300キロカロリー摂取です
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