足首が痛くて気になります

20代/女性 - 2018/02/06

10日ほど前から足首？が痛いです。
正確には足首の前の方〜足の甲、土踏まずのあたりが、特に足首を伸ばすと鋭く痛みます。
段の高い階段を上ったり、高いものを取ろうと背伸びをしたり、早歩きをしたりすると痛いです。
もともと、10日ほど前に慣れない運動をして、軽く筋を違えたかな〜くらいの痛みがありました。
そこに回復しないまま寒い中で一日中立ちっぱなしということが三日間続き、そのときの電車も満員で往復2時間ほど座れず、ということがあり、余計にひどくなったような気がします。
ほっといて治るものでしょうか？
日常生活にはさほど影響はありませんが、重いものを高く持ち上げることが困難なのと、競歩が難しいです。
よろしくお願いいたします。