マインドフルネスと自律訓練法どちらがいいですか？
person40代/男性 -
いつもお世話になっております。
スマホから書き込んでおりますので、乱文ご容赦ください。
私は軽度発達障害あり、職場で時々適応障害となります。細かいことが気になると流せず、思い悩みすぎて自律神経症状が出てしまいます。ストレスでよく風邪も引きます。
こんな自分を変えたいと思つていたら、マインドフルネスと自律訓練法を知りました。
私にはどちらがよいかわかりません。
ヨロシケレバアドバイスいただけないでしょうか？
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