乳腺炎について

30代/女性 - 2018/02/13

現在10ヶ月になる子供がいます。授乳中です。
3日前に発熱、右胸の痛みがありました。喉も痛かったので、受診しインフルエンザ検査は陰性でした。熱でぐったりしていたので解熱剤だけもらい、次の日には解熱しました。乳腺炎ではないかと思いましたが、休日だったので、出産した産院に電話で助産師さんに相談しました。こまめに子供に飲んでもらうこと、冷やすことなどアドバイスもらいました。
そして発熱してから2日後には胸の痛みや熱感もなくなりました。
今までこのような症状になったことがないので、自分でも原因を考えてみたのですが最近、家族がヨーグルトにはまっていて一緒に食べることが多かったこと、揚げ物食べることが少し多かったかなと思います。乳製品や高脂肪の食品などはやはりよくないのでしょうか？
また、腰痛がひどくなり病院通いしています。寝ながらの授乳は右胸飲ませることが多かったですが、添い乳は乳腺をつぶしたりすることがあるとネットに書いてあり、それもよくなかったのかなと思いました。これから気をつけようと思いますが、今はよくなっているので診察に行かなくてもいいかなって思っているのですが、いったほうがいいでしょうか？
また、再発予防などおしえてください。