健康診断 糖代謝
person40代/女性 -
昨日人間ドックを受けました。
結果は(関係有りそうなところだけですが）
身長 150.4 体重 53.4 BMI23.6 体脂肪率30.4 腹囲80
血圧100/61 心拍数58
総コレステロール 223
HDL-cho 68
LDK-cho 126
中性脂肪 86
空腹時血糖値 95
HbA1c 6.6
血中インシュリン 15
HOMA-RI 3.58
という結果でした。
多少高いものと低いものがあるけど、それほど問題ないと言われましたが、糖代謝の辺りが気になっています。
炭水化物は少な目にしていて、週に2回は30分のジョギング。週末は1時間6kmから10kmを目標にしています。
気になるのは、会社にお菓子グリコを置くようになり、お菓子が回ってきたり、一ヶ月くらい前まで、会社の取引先がこの会社の社員はケーキが好きだからと、やたらケーキを買ってきて、食べさせられていました。やっぱりこういうものがカラダにでてしまっているのでしょうか？お菓子を減らしたら減りますか？筋力トレーニングやジョギングだけではだめですか？
私の父親が糖尿病なので一番気を付けたいところなんです。
糖代謝部分を減らすにはどうしたらよいのかご指導をお願いします。
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