3歳児の睡眠時間についてくわしく知りたいです

30代/女性 - 2018/02/19

３歳の睡眠時間についてなんですが、寝かせる時間がいつも21時半過ぎから22時頃になってしまいます。
起床は６時半です。
お昼寝は保育園で２時間。
成長ホルモンは寝てから2、3時間後に出るけど活かせる時間が22時だとか、寝る時間が遅いと知能が低くなるとか、感情コントロールが下手になるとか、３歳の理想睡眠時間は10〜14時間とか聞くんですが、実際どうなんでしょうか。